Meditar para ser Creativo y Feliz.
Todos podemos Meditar. Meditar cambia literalmente la química de tu cerebro, volviéndolo más creativo, más equilibrado emocionalmente, más enfocado a resolver problemas y más consistente en términos eléctricos aún bajo estrés, pero para que esto sea posible es indispensable la práctica diaria. Hoy más que nunca se está volviendo muy común hablar u oír hablar sobre meditación, y aun así existe un especie de mito sobre lo que es meditar, creemos que solo aquellos que han estudiado en la India, o que han asistido a retiros budistas pueden beneficiarse de esta maravillosa práctica, o que sí meditas te querrás retirar del mundo y vivir en una cueva cual ermitaño, cosas así de extrañas he oído al respecto, por otra parte es una práctica que cada vez se está popularizando más en nuestra cultura y soy muy feliz de que cada vez más personas estén meditando. Considero que es una práctica que todos deberían de adquirir como parte de sus rutinas, que estaría buenísimo que nos enseñarán desde pequeños y que esto haría una gran diferencia, no solo en nuestra calidad de vida, sino en cómo funciona nuestra sociedad. Les voy a explicar el por que, pero antes… Quiero contarles mi experiencia de cómo empecé a meditar. Lo primero que recuerdo haber oído sobre esta práctica fue gracias a uno de mis mejores amigos que estudiaba en un centro budista, esto fue en 1999, cuando quise aprender le pedí que me invitara, tenía mis reservas, no quería volverme budista ni de ninguna otra religión, pero quería saber que onda con eso de meditar, así que fui. Por casi una hora estuvimos sentados en el piso, piernas cruzadas (yo que casi no hacía ejercicio en ese entonces, sentía que la espalda me mataba), después de un rato se me durmieron las piernas y no dejaba de repetirme mentalmente “¿qué rayos estoy haciendo aquí?, todos parecían tan pacíficos, y yo que siempre he sido de mente inquieta estaba a punto del colapso, claro, sin moverme y con una leve sonrisa, como han de imaginar que no volví. Muy bien, lo había intentado, eso no era para mi fin de la historia. Diez años después empecé a hacer terapia, en esos tiempos me enteré de un retiro de Meditación y Gestalt que duraba tres días, me intereso ya que pensé que podría acelerar mi proceso (mente inquieta y acelerada), así que fui, tenía miedo de que fuera una experiencia demasiado hippie (prejuicios mil). Ahora puedo decir que esa experiencia ha sido un parteaguas en mi vida, los organizadores de ese retiro fueron la escuela de Gestalt viva de Claudio Naranjo, para quien no haya oído hablar nunca de él, es un top en cuestiones de Gestalt, pionero en la psicología transpersonal y el Eneagrama (una herramienta excelente de autoconocimiento), él junto a Robert K. Hall habían sido estudiantes directos de Fritz Perls creador de la psicología Gestalt, y justo el curso/retiro que estaba por tomar lo daba Robert K. Hall, fue un mix entre terapia grupal y periodos de meditación durante los tres días. Solo así aprendí a meditar, y no solo eso si no que empecé a vislumbrar que había todo un conocimiento del que no tenía ni idea y bueno salí hackeada, lo más importante que aprendí ahí fue que: Yo no era mis pensamientos. Cuando eres una persona tan mental como es mi caso, lo más seguro es que caigas en ciclos mentales que solo te generan ansiedad, (hablo desde mi experiencia ya que no soy experta en la materia), recuerdo de niña pensar que sin tan solo pudiera bajarle un poco el volumen a mis pensamientos me sería más fácil la vida, no se si a ustedes les pase, pero hay veces que es tanta la actividad mental que esto evita que descansemos, que podamos concentrarnos y si esta actividad mental está en positivo al menos es productivo, pero muchas veces no es así, terminamos enganchados en pensamientos negativos que nada más generan más negatividad, ansiedad y/o depresión. Tengo un post sobre pensamientos negativos en el blog. Y si les interesa aprender más de cómo funcionan nuestros pensamientos y cómo van generando emociones, les recomiendo los libros del Neurocientífico Joe Dispenza me dieron mucha claridad con respecto de que estaba pasando en mi cabecita loca. Les cuento toda esta historia para que vean qué se puede llegar de diferentes formas a esta practica y que puede que lo hayas intentado y que no funcionara. Pero quizá no era el momento, podrías darle otra oportunidad, vale la pena. ¿Pero qué es MEDITAR? En pocas palabras Meditar es aprender a estar en el presente. Aunque parece algo muy obvio realmente nunca estamos en el presente, si prestas un poco de atención a donde están tus pensamientos o están en cosas pasadas o en cosas futuras, es bien sabido por la psicología, que estar atrapado en pensamientos pasados puede generar depresión y si es en pensamientos por el futuro genera ansiedad, la meditación se basa en la idea de estar conectados completamente a lo que pasa en este momento usando como ancla tu respiración, si te concentras en respirar estás en el presente. Esta práctica es mejor conocida en occidente como Mindfulness o Atención Plena, se empezó a hacer popular por lo beneficios que genera en la salud, y se enseña por separado que el budismo aunque sea parte de sus prácticas, es decir puedes aprender Mindfulness sin ser budista. De hecho meditar no tiene que ver con religión alguna, es una práctica que puedes realizar independientemente de la religión que practiques y que al contrario puede ayudarte a qué conectes más profundo con aquello en lo que creas. Para saber más sobre el término Mindfulness. Como yo lo entiendo la meditación es el observar cómo es que funciona tu mente, qué tipo de pensamientos son los que por lo regular frecuentas, como es que reaccionas a ellos, como son tus hábitos de pensamiento etc, es decir es una práctica enfocada en la
Lo que tienes que saber si quieres empezar en Youtube.
Existen muchos mitos alrededor de generar ingresos gracias a youtube y aunque son muchos los casos de personas que han hecho de este nuevo modo de expresión su trabajo con sueldo recurrente, la realidad es que para triunfar en estos momentos en dicha plataforma es necesario mucho más que hacer videos lindos. La primera vez que subí un video en youtube fue a finales del 2005, eran las conferencias que uno de mis clientes había tenido en un congreso y aunque la plataforma tenía casi un año, lo máximo que podías subir eran videos de 10min en un tamaño muy pequeño, para entonces los derechos de autor no importaban tanto, con el tiempo y éxito que empezó a tomar en los usuarios las reglas fueron cambiando para cada vez sacar mayor provecho del espacio en servidores que se brinda a sus creadores de contenido y no me malinterpreten, me encanta youtube y es un red en la que pasó mucho tiempo, pero no podemos evitar notar la cantidad de anuncios cada vez intensa, así como los cambios constantes en la plataforma que terminan haciendo las cosas cada vez más difíciles a los que son nuevos. El 2019 fue el año ideal para que las empresas entrarán a Youtube, ya que Google estaba dando toda la prioridad del mundo a los contenidos en esta plataforma, si lo que querías era echarte un 100 con el SEO nada más fácil y seguro que hacer un video y montarte un canal de youtube. Pero a mediados del 2020 las cosas han cambiado con la plataforma. Aquí te dejo 6 puntos importantes que tiene que tomar en cuenta si quieres iniciarte como youtuber. 1.El copyright es cosa seria. En los inicios de Youtube los derechos de autor de los materiales que usabas no era algo de lo que preocuparse, ya que no había tantas regulaciones al respecto, así que podías hacer uso de un sin numero de recursos que encontrabas en la web e incluirlos en tus videos, y no es que fuera legal si no que no había tantas restricciones al respecto, (el ejemplo perfecto es Facebook, ahí pasa algo similar) pero con el paso del tiempo y con el impacto que empezó a tener esta plataforma, por obvias razones las reglas cambiaron, ya que no está bien estar sacando partido de un material que no es tuyo. Pero hay soluciones, el mismo youtube cuenta con una librería de audios de la que puedes disponer, el contra es que ya hay tantos videos que las usan que puede que estés compartiendo tema musical con otro canal y ni te des cuenta o peor, que te des cuenta y tu canal resulte poco original. Yo les recomiendo sitios como Envato Elements (https://elements.envato.com/) donde con una membresía anual puedes disponer de material tanto visual como musical para tus contenidos, y aunque me ha pasado que por algún tema musical que he usado de esta web me ha llegado una notificación de uso de derechos, lo he resuelto bajando el documento de licencia y demostrando así que estoy en condiciones de usar ese material. Algo que también es importante que sepas y que entró en rigor este año, fue que al infringir los derechos de autor ya tu problema no es con youtube como lo era antes, ellos se quitan de en medio y ahora puedes ser demandado directamente por la empresa, productora, etc, de la que estás usando el materia. Y ser demandado por una de estas empresas por supuesto que no es una buena idea. 2.Se original solo así podrás destacarte. Me he topado con muchos casos de personas que creen que copiando a otros youtubers ya establecidos lograran el éxito fácil y rápido, nada mas alejado de la realidad, algo de lo que se aprecia en esta plataforma y que da credibilidad y por tanto seguidores y vistas fieles es el ser auténtico, puedes intentarlo, crearte un personaje, pero tendrá que ser uno muy bueno y original, cada vez es más la demanda de estos contenidos, así que a mi parecer lo único que te garantiza conectar es el ser autentico, ¿qué tal el caso de Nancy Risol (puedes ver su canal aquí)? que paso en un par de meses de tener 100mil suscriptores a más de un millón, y ¿cuál fue su receta?, su extrema originalidad y autenticidad, eso hacia que se ganará los corazones de sus seguidores, además de que su estilo siendo una parodia y antítesis al mismo tiempo de los youtubers de estilo de vida la hace sumamente divertida. Lo más simpático de su caso es que empezó sin seguir ninguna de las reglas para triunfar en youtube, es decir, sus videos no tenían una periodicidad muy regular y no me queda muy claro todavía como es su proceso de producción pero creo que es de lo más simple, la hizo viral justo ser todo lo contrario y su burla inocente de lo que hacen los demás, actualmente tiene más de 2 millones de seguidores y sus miniaturas ya están mostrando ese estilo tan de youtuber, por otra parte también ya tiene colaboraciones con otros como Luisito Comunica, lo que deja claro que ya le entro al juego y que es aquí donde se va a demostrar si realmente era tan auténtica. 3.Youtube está cambiando todo el tiempo. Esto hace que estés en terreno irregular, así que prepárate para ser flexible y adaptarte También es muy importante que publiques con regularidad, las ventajas de que hagas esto, será que el algoritmo de youtube notará tu interés y para que puedas en su momento monetizar necesitas no solo 1mil suscriptores, si no que un mínimo de 4,000 horas de reproducción, válidas en los últimos doce meses, esto del tiempo es nuevo, las reglas van cambiando todo el tiempo, así que si estabas esperando subir un par de videos, triunfar y estar monetizando, la realidad es que para poder llegar a monetizar necesitas de un trabajo previo arduo, y en
