Cómo manejar los pensamientos y sentimientos negativos en el trabajo (y en tu vida…)

Por KarlaG

“Somos lo que pensamos. Todo lo que somos surge de nuestros pensamientos. 
Con nuestros pensamientos construimos el mundo”.-Buda.

60,000 pensamientos en promedio tenemos al día los seres humanos. Historias, frases, evaluaciones, juicios sobre otros y situaciones nos pasan por la mente cada segundo. Algunos de estos pensamientos son positivos, pero la mayoría nos guste o no son negativos, repetitivos y del pasado.

La sabiduría y literatura prevaleciente dicen que los pensamientos y emociones difíciles no tienen lugar en la oficina. Ejecutivos, y en particular líderes deben ser positivos y efervescentes todo el tiempo y más en el ambiente de trabajo donde deben transmitir seguridad, empatía, fortaleza y firmeza y por ningún motivo presentar negatividad.

Sin embargo esto va en contra de la biología misma. Todo ser humano tiene una válvula interna de pensamientos y sentimientos que incluyen el criticismo, la envidia, la duda y el miedo.

Todos tenemos pensamientos y sentimientos indeseables o negativos, eso es inevitable, la cuestión es cómo NO engancharte de estos y más aún, trascenderlos.

¿Cómo puedes empezar a cambiar tus pensamientos negativos?

Comienza por tres pasos muy sencillos:

1. Observa QUÉ piensas y EN QUÉ piensas. Reconoce que son PENSAMIENTOS no REALIDADES.
2. Acepta tus PATRONES de pensamiento, por lo general regresan ante ciertas situaciones. Respira, sitúate en el presente y de ser posible escríbelos, la siguiente vez que reconozcas este patrón regresa a las notas y bualá!. Poco a poco comenzarán a ser menos repetitivos.

(…es lo mismo que en mi empleo anterior….siempre he sido un perdedor…Otra vez todos me ignoran, lo hacen adrede, no es importante lo que tengo que decir….)

3. Haz una lista de afirmaciones positivas o pequeños mantras que te ayuden a concentrarte en lo bueno que tienes cada vez que estos pensamientos vengan a ti. Reconoce tus valores y actúa en ese sentido, reponiendo la afirmación positiva por el pensamiento o la emoción negativa.

“ Se que no soy un fracaso, estoy haciendo lo mejor que puedo en este momento” “Conozco mis valores y habilidades”

Cuando reemplaces los pensamientos negativos con los positivos, empezarás a tener resultados positivos.-Willie Nelson

Se lee y se escucha fácil, pero es todo un reto detenerte para pensar en lo que piensas, reconocer los propios patrones y aceptarlos para entonces actuar sobre nuestros valores e intensiones. A partir de ahí podremos empezar a cambiarlos.

Les comparto algunas frases históricas de personajes majestuosos respecto a este tema:

No puedes tener una vida positiva y una mente negativa.-Joyce Meyer.

El hombre no es más que el producto de sus pensamientos. Se convierte en lo que piensa.-Mahatma Gandhi.

Eres capaz de mucho más de lo que estas pensando, imaginando o haciendo ahora.-Myles Munroe.

El mundo es lo que creemos que es. Si podemos cambiar nuestros pensamientos, podemos cambiar el mundo.-H.M. Tomlinson.

Debes comenzar a pensar en ti mismo como la persona que quieres ser.-David Viscott.